Aqua-aerobik
Doba trvání 1 lekce: 55 minut
Rozměr bazénu: 5,5 x 6,3 m
Teplota vody: 31,5°C, voda upravená UV biolampou
Aqua aerobik u nás cvičíme v přechodové vodě (hloubka vody je 1,25 m). Maximální počet osob na cvičení je 8. Vzhledem k teplé vodě se více zaměřujeme na posilování nezbedných partií.
Výhody cvičení ve vodě:
- Lekce mohou navštěvovat začátečníci i pokročilí veškeré věkové kategorie.
- Zpevňuje a formuje postavu.
- Dochází ke zlepšení kardiovaskulárních funkcí.
- Zlepšuje fyzickou vytrvalost.
- Fyzikální vlastnosti vody vytváří masážní efekt - cvičíme a zároveň masírujeme.
- Pomáhá zlepšovat hojení procesů svalů, šlach, kostí a kloubů.
Pomůcky:
Na našich lekcích se setkáte především s vodními činkami, pro zvýšení obtížnosti při cvikách a floaty (nudle), které se využívají zejména při posilování břišní oblasti.
Co s sebou na cvičení:
• Pohodlné plavky nejlépe jednodílné.
• Hygienické potřeby – mýdlo, šampon, osušku, župan, čistou obuv a další osobní potřeby. Fény jsou součástí vybavení šaten.
• Vodu na doplňování tekutin při cvičení – neperlivou, nechlazenou, v umělohmotné láhvi.
